公交車上人多、車廂擁擠，時不時的碰撞和摩擦讓一些乘客感到不適，甚至?xí)l(fā)生一些尷尬的情況，比如“尿失禁”這種令人非常困擾的事件。如果你不小心在公交車上遇到這樣的困境，第一反應(yīng)應(yīng)該是冷靜處理，盡量減輕自己的尷尬，同時采取有效措施，避免不必要的影響。下面我們就來看一下在公交車上發(fā)生尿失禁時，如何應(yīng)對。

迅速控制情緒，避免過度緊張

遇到這種突發(fā)狀況時，首先要保持冷靜。很多人在遇到尷尬情況時容易情緒失控，過度緊張反而會讓情況更糟。即便發(fā)生了不太合適的事情，也不必過于焦慮。深呼吸幾次，盡量平復(fù)心情，讓自己能夠清楚思考，接下來該怎么處理。如果感覺自己不能忍受，盡量盡早下車，尋找可以緩解尷尬的場所。

下車后立即尋找衛(wèi)生間

如果已經(jīng)發(fā)生尿失禁，最重要的事情就是迅速找到廁所。不要在車站或是車廂內(nèi)耽擱過多時間，以免引發(fā)更大的困擾。找到公共廁所時，可以先處理好自己身上的衣物，確保自己清潔干凈。如果沒有合適的廁所，也可以去附近的商場或者咖啡館借用衛(wèi)生間。

及時清理與處理，避免感染

發(fā)生尿失禁后，不僅需要清潔自己身上的污漬，還要注意個人衛(wèi)生，以防感染。攜帶一些濕巾或者紙巾，快速清理掉外部污漬，然后使用消毒液進(jìn)行進(jìn)一步清潔。更重要的是，尿液在皮膚上停留的時間越長，越容易引發(fā)不適或者皮膚感染。因此，清潔和護(hù)理一定不能忽視。

穿著方面的應(yīng)對措施

為避免這種尷尬情況的發(fā)生，有些人會選擇穿著防漏內(nèi)褲或者透氣性更好的衣物。這類衣物可以有效減少意外事故帶來的不適感。此外，選擇稍微寬松一點(diǎn)的褲子或裙子，避免緊身衣物帶來的不適，也是一個小小的預(yù)防措施。

心理疏導(dǎo)與后續(xù)調(diào)節(jié)

即便是突發(fā)情況，發(fā)生尿失禁也不代表你會永遠(yuǎn)處于尷尬中。很多時候，我們需要通過心理疏導(dǎo)來減少自責(zé)與內(nèi)心的不適。接受自己的不完美，不必對自己過于苛責(zé)。如果你發(fā)現(xiàn)自己在這種情境下特別焦慮，可以嘗試進(jìn)行深呼吸練習(xí)，放松心情，甚至咨詢心理專家，幫助自己處理這類突發(fā)狀況。

預(yù)防尿失禁的方法

雖然偶爾的意外可以理解，但要盡量避免這種情況頻繁發(fā)生。加強(qiáng)膀胱控制能力的鍛煉，例如做凱格爾運(yùn)動，是一個有效的預(yù)防方法。保持良好的飲水習(xí)慣，不要過度飲水，也不要憋尿太久。如果已經(jīng)有尿失禁的傾向，建議咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況采取治療或預(yù)防措施。